Palacze i bierni „palacze” Badania konsekwentnie pokazują, że palacze mają niższy poziom witaminy C w osoczu i leukocytach niż niepalący, częściowo z powodu zwiększonego stresu oksydacyjnego [8]. Z tego powodu IOM doszedł do wniosku, że palacze potrzebują o 35 mg więcej witaminy C dziennie niż osoby niepalące [8].
Czy witamina C jest dobra dla palaczy?
Chociaż niektóre wcześniejsze badania wykazały, że zastrzyki witaminy C mogą poprawić uszkodzenia naczyń krwionośnych związane z paleniem, nowe badanie w majowym wydaniu Journal of the American College of Cardiology sugeruje, że dodatkowa witamina C nie przynosi rzeczywistych korzyści palaczom.
Ile witaminy C powinien zażywać palacz?
Witamina C. Osoba niepaląca potrzebuje średnio około 1000 mg witaminy C dziennie, podczas gdy przeciętny palacz może wymagać około 3000 mg. Palenie zmniejsza do 40% zaopatrzenie organizmu w witaminę C, tworząc w ten sposób niedobór, który z czasem może powodować poważne problemy zdrowotne.
Czy witamina C pomaga rzucić palenie?
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić płuca przed stresem oksydacyjnym powodowanym przez dym papierosowy. Dlatego przyjmowanie tych witamin może pomóc w rzuceniu palenia. Jednakże, chociaż suplementy witaminy B i C mogą wspierać zdrowie ludzi podczas rzucania palenia, nie pomogą im rzucić palenia.
Jakie witaminy są niszczone przez palenie?
Wykazano, że palenie obniża poziom witaminy C iB-karoten w osoczu. Kadm, naturalnie występujący w tytoniu, zmniejsza biodostępność selenu i działa antagonistycznie w stosunku do cynku, kofaktora enzymu antyoksydacyjnego, dysmutazy ponadtlenkowej.
