W przypadku dziewcząt ogólna zasada dla programów Division 1 to: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40 i 5K: 19:30 Znowu nie ma ustalonych wytycznych i może być wiele osób, które nie zgadzają się ze mną, że są to odpowiednie czasy, więc jesteś winien sobie osobiście skontaktować się z trenerami i zapytać ich, co ich…
Jak długo biegasz w collegu?
Co więcej, długie biegi stają się znacznie dłuższe na studiach. Większość kolegialnych długich biegów dla biegaczy przełajowych to od 12 do 16 mil. Sobota: Wyścig/Trening na twardym torze. Przejście do tak intensywnego tygodnia biegania może być trudne, ale częste ćwiczenia naprawdę pomagają w skróceniu czasu.
Jaki jest dobry czas biegowy na 5 km?
Średni czas ukończenia to 16:40, ale średni pierwszy kilometr to 5:05 lub mniej więcej 15:47 tempa.
Czy cross country jest trudniejszy niż tor?
Track ma spójność, której brakuje w biegach przełajowych. Jednak wiele wyścigów jest tak samo trudnych jak XC, ale z innych powodów. Na 800 m (około 1/2 mili) twoje dwa okrążenia będą niczym innym jak sprintem.
Jak poprawić swój czas na 400m?
Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest skoncentrowanie się na zwiększeniu wytrzymałości najpierw długimi biegami, a następnie kilka razy w tygodniu dodawaj małe dawki prędkości podczas treningu. Niedługo będziesz miał wytrzymałość biegacza długodystansowego i wybuchowość sprintera.
