Uzupełnianie zapasów glikogenu poprzez spożywanie węglowodanów jest korzystne dla regeneracji po wysiłku, a także utrzymania aktywności przez dłuższy czas. Jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, upewnij się, że każdego dnia spożywasz wystarczającą ilość białka.
Czy możemy jeść glikogen?
> Przejdźmy więc do glikogenu polisacharydowego, tylko przypomnienie, że glikogenu nie można znaleźć w żywności, ale w ten sposób zwierzęta przechowują glukozę dla zmagazynowanej rezerwy energii, ludzie są jedno zwierzę, które przechowuje glukozę jako glikogen.
Czy powinienem przyjmować suplement glikogenu?
W celu szybkiej regeneracji po długotrwałym wysiłku, ważne jest uzupełnienie zapasów glikogenu w mięśniach oraz zainicjowanie naprawy i adaptacji tkanki mięśniowej. Aby zmaksymalizować uzupełnienie glikogenu w mięśniach, ważne jest, aby spożywać suplement węglowodanów jak najszybciej po treningu.
Dlaczego glikogen jest dla ciebie zły?
Glikogen jest głównym winowajcą nagłych napadów utraty wagi i przybierania na wadze, zwłaszcza podczas diety. Powodem, dla którego możesz stracić 10 lub więcej funtów wagi w pierwszym tygodniu diety – zwłaszcza niskowęglowodanowej – jest to, że spalasz zapasy glikogenu w swoim organizmie, a nie je uzupełniasz.
Czy glikogen jest dobry dla organizmu?
Rola glikogenu
Kwasy tłuszczowe są bogatsze w energię, ale glukoza jest preferowanym źródłem energii dla mózgu, a glukoza może również dostarczać energię komórkom w przypadku brakutlen, na przykład podczas ćwiczeń beztlenowych. Glikogen jest zatem użyteczny jako łatwo dostępne źródło glukozy dla organizmu.
