EAA może pomóc promować regenerację mięśni i przyrosty beztłuszczowej masy ciała. Jest to ważne dla wszystkich sportowców, w tym pływaków. 100 gramów CHO może zwiększyć syntezę białek o 35%, podczas gdy 6 gramów EAA zwiększa syntezę białek o 250%. Jednak do optymalizacji syntezy białek mięśniowych może być konieczne do 20 g EAA.
Czy potrzebujesz suplementu EAA?
Zarówno sportowcy siłowi, jak i wytrzymałościowi mogą odnieść korzyści z przyjmowania wysokiej jakości suplementu EAA przed, w trakcie lub po treningu. … Spośród EAA BCAA mają największy wpływ na syntezę białek mięśniowych, ale każdy EAA jest wymagany w odpowiednich ilościach, aby zmaksymalizować wyniki.
Czy powinienem brać EAA czy BCAA?
chociaż nie ma potrzeby wyrzucania swoich obecnych zapasów suplementów BCAA, sprzedajesz się krótko, gdy pojawia się tak wiele wspaniałych produktów EAA. Podsumowując, zalecamy, aby EAA były lepszym wyborem tutaj dla poważnych sportowców, którzy chcą zmaksymalizować swój potencjał budowania mięśni.
Czy to ma znaczenie, kiedy bierzesz EAA?
Większość badań naukowych, które wykazały korzyści z suplementacji EAA, przeprowadzono w dawkach między 10-15 g dziennie. Podobnie jak w przypadku innych suplementów aminokwasowych, jest on najbardziej przydatny przed, w trakcie i wkrótce po treningu, aby uzyskać maksymalne wchłanianie, więc dodaj go do napoju przedtreningowego lub napoju regeneracyjnego po treningu.
Czy EAA robi różnicę?
To powiedziawszy, EAA są prawdopodobnie najbardziej korzystne dlaosoby, które nie stosują regularnie zalecanej dziennej dawki białka. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wegetarian i wegan, którzy nie spożywają kompletnych źródeł białka oraz osób starszych, które potrzebują większej ilości EAA, aby powstrzymać utratę mięśni związaną z wiekiem.
