Dobry wybór (jedz 1 porcję tygodniowo) to grouper, halibut, mahi mahi, snapper i tuńczyk żółty. Ryby, których należy unikać to miecznik, rekin, gardłosz atlantycki, marlin i makrela. Aby zobaczyć pełną listę, kliknij tutaj. Wszelkie ryby spożywane przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny być dobrze ugotowane i nigdy nie używaj kuchenki mikrofalowej do gotowania ryb.
Jakie ryby mogę jeść podczas ciąży?
Jedz różnorodne owoce morza o niskiej zawartości rtęci i wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak: Łosoś . Sardele . Śledź.
Inne bezpieczne opcje to:
- Krewetki.
- Pollock.
- Tilapia.
- Kod.
- Sum.
- Jasny tuńczyk w puszkach.
Czy ryby Mahi Mahi są bogate w rtęć?
Dobry wybór jest bezpieczny do spożycia jednej porcji w tygodniu. Należą do nich bluefish, grouper, halibut, mahi mahi, tuńczyk żółtopłetwy i snapper. Ryby, których należy unikać, nie powinny być w ogóle spożywane, ponieważ mają najwyższy poziom rtęci. Należą do nich makrela królewska, marlin, rekin i miecznik.
Jaka ryba nie jest dobra dla kobiet w ciąży?
Podczas ciąży Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zachęca do unikania:
- Opastun.
- Makrela królewska.
- Marlin.
- Gruba pomarańcza.
- Swordfish.
- Rekin.
- Tilefish.
Czy możesz łowić ryby w ciąży?
Jeśli zjesz zbyt dużo rtęci, może to być szkodliwe dla twojego nienarodzonego dziecka. Typowinny ograniczyć tłuste ryby, ponieważ mogą zawierać zanieczyszczenia, takie jak dioksyny i polichlorowane bifenyle. Jeśli zjesz ich zbyt dużo, mogą być szkodliwe dla nienarodzonego dziecka.
