Badania pokazują, że chodzenie to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha w krótszym czasie, niż myślisz. Naukowcy dokonali przeglądu 40 lat badań nad ćwiczeniami i tłuszczem na brzuchu i odkryli, że zaledwie 2,5 godziny energicznego marszu tygodniowo – około 20 minut dziennie – może zmniejszyć brzuch o około 1 cal w ciągu 4 tygodni.
Aby zmierzyć obwód talii, umieść taśmę mierniczą wokół swojego ciała na szczycie kości biodrowej. Zwykle znajduje się to na poziomie pępka. Gdzie znajduje się talia? Talia to część brzucha między klatką piersiową a biodrami. U osób o szczupłych ciałach talia jest najwęższą częścią tułowia.
Przesuwając pierwszy ścieg w rzędzie, zawsze przesuwaj go na lewo, ponieważ zachowuje to orientację ściegu, utrzymując prawą nogę z przodu, tak aby była odpowiednio ustawiona dla następnym razem musisz to popracować. … To znaczy, przełóż oczko z nitką z tyłu, jeśli jest to rząd na prawo;
Po pierwsze i najważniejsze, chyba że instrukcje wskazują inaczej, ściegi poślizgowe są zawsze wykonywane na lewo. Jedynym sposobem na utrzymanie prawidłowej „nogawki” skierowanej do przodu podczas robótek jest przeciągnięcie ściegu tak, jakbyś robił na drutach, i nie ma znaczenia, czy jesteś po prawej, czy po złej stronie swojej pracy.
Dolna linia. Trenerzy talii prawdopodobnie nie będą mieć dramatycznego ani długotrwałego wpływu na twoją sylwetkę. Jeśli są nadużywane lub zbyt mocno zaciskane, mogą nawet powodować problemy zdrowotne. Najzdrowszym i najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie wagi i utrzymanie jej jest przez zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia.
