Owsianka to zdrowy, pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. … Bez względu na rodzaj, kształt lub wielkość, wszystkie płatki owsiane są pełnoziarniste i zawierają rozpuszczalny błonnik zwany beta-glukanem, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, jeśli masz 3 g lub więcej z tego codziennie, jako część zdrowej diety.
Do czego służy owsianka?
Jedna miska owsianki zawiera więcej błonnika niż kromka pełnoziarnistego chleba i jest bogata w minerały, w tym miedź, żelazo i mangan. Udowodniono również, że zapobiega skokom cukru we krwi dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu owsa.
Czy dobrze jest codziennie jeść owsiankę?
„Codzienne spożywanie płatków owsianych może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ są one tak bogate w ten błonnik”, mówi Byrd. „Pomaga spowolnić prędkość, z jaką węglowodany zawarte w diecie docierają do krwiobiegu, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest bardziej równomierny w ciągu dnia.
Czy owsianka jest dobra na odchudzanie?
Napakowany zdrowymi węglowodanami i błonnikiem, owies to pełnoziarnista żywność, która zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że owies i płatki owsiane mogą pomóc ludziom schudnąć, obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.
Czy owsianka sprawia, że przybierasz na wadze?
01/7Jak płatki owsiane mogą być szkodliwe
Jeśli nie weźmiesz pod uwagę kilku rzeczy, nawet płatki owsiane mogą prowadzić do przybrania na wadze. Może natychmiast odwrócić się od odchudzaniaśniadanie do jedzenia zwiększającego poziom cukru we krwi, które może być szkodliwe dla talii.
