Jedzenie do jedzenia
- Woda. Picie dużej ilości wody jest zawsze ważne, szczególnie podczas miesiączki. …
- Owoce. Bogate w wodę owoce, takie jak arbuz i ogórek, doskonale nadają się do nawodnienia. …
- Zielone warzywa liściaste. …
- Ginger. …
- Kurczak. …
- Ryba. …
- Kurkuma. …
- Czekolada gorzka.
Czy możemy pić mleko w okresach?
Nabiał nie jest mądrym wyborem . Nabiał jest główną częścią dobrze zbilansowanej diety, ale jedzenie zbyt dużej ilości sera lub spożywanie zbyt dużej ilości mleka produkty oparte na okresie mogą powodować nasilenie skurczów menstruacyjnych. Według He althline, nabiał może prowadzić do wzdęć, gazów i biegunki. Więc zachowaj ostrożność i pomiń lody.
Co powinniśmy jeść, a czego nie jeść podczas okresów?
Unikaj smażonej żywności i gotowych przekąsek w tym żywności pakowanej, ponieważ są one bogate w sól i sód. „Spożycie nadmiaru soli powoduje retencję wody, która prowadzi do wzdęć podczas okresu” – powiedział dr Patil. W rzeczywistości unikaj również pikantnych potraw, ponieważ mogą one rozzłościć żołądek i powodować refluks żołądkowy.
Co powinniśmy jeść podczas bolesnych miesiączek?
Orzechy włoskie, migdały i pestki dyni są bogate w mangan, który łagodzi skurcze. Oliwa z oliwek i brokuły zawierają witaminę E. Kurczak, ryby i zielone warzywa liściaste zawierają żelazo, które jest tracone podczas menstruacji. Siemię lniane zawiera kwasy omega-3 z przeciwutleniaczemwłaściwości, które zmniejszają obrzęki i stany zapalne.
Czy robić, a czego nie robić w okresach?
Kąp się i myj się regularnie
Kąpanie regularnie podczas miesiączki jest ważne, ponieważ usuwa nadmiar krwi, który może powodować infekcja. Może również pomóc złagodzić nastrój i zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Możesz również złagodzić ból menstruacyjny poprzez łagodną terapię cieplną.
