Nie jest konieczne zażywanie kurkumy z czarnym pieprzem, ale może to pomóc, jeśli bierzesz kurkumę ze względów zdrowotnych. Jednym z najprostszych sposobów połączenia kurkumy i czarnego pieprzu (lub ich kluczowych składników, kurkuminy i piperyny) jest suplement diety, który zawiera już odmierzone dawki obu.
Dlaczego kurkuma potrzebuje czarnego pieprzu?
Kurkuma i czarny pieprz mają właściwości zdrowotne dzięki związkom kurkuminy i piperyny. Ponieważ piperyna zwiększa wchłanianie kurkuminy w organizmie nawet o 2000%, połączenie przypraw potęguje ich działanie. Mogą zmniejszać stany zapalne i poprawić trawienie, szczególnie w postaci suplementów.
Ile czarnego pieprzu należy przyjmować z kurkumą?
Zaledwie 1/20 łyżeczek lub więcej czarnego pieprzu biodostępność kurkumy jest znacznie poprawiona, a korzyści z kurkumy są jeszcze większe.
Jak połączyć kurkumę i czarny pieprz?
Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby poczuć smak kurkumy i czarnego pieprzu, jest zmieszanie tych dwóch składników w latte, a ten smaczny napój jest bardzo prosty w przygotowaniu.. Oprócz kurkumy i czarnego pieprzu zawiera również imbir, cayenne, cynamon, miód i wanilię, aby uzyskać maksimum pikanterii i smaku.
Jakie są skutki uboczne kurkumy i czarnego pieprzu?
Kurkuma i kurkumina wydają się być ogólnie dobrze tolerowane. Najczęstsze działania niepożądane obserwowane w badaniach klinicznychbadania dotyczą przewodu pokarmowego i obejmują zaparcia, niestrawność, biegunkę, wzdęcia, refluks żołądkowo-przełykowy, nudności, wymioty, żółty stolec i ból brzucha.
