Kildżul (lub kaloria) to jednostka energii. W Australii używamy kilodżuli (kJ) do mierzenia, ile energii ludzie czerpią z jedzenia lub picia. Zawartość kilodżuli w pożywieniu zależy od ilości węglowodanów, tłuszczów i białek obecnych w pożywieniu oraz wielkości porcji.
Czy powinienem liczyć kalorie czy kilodżule?
Energia, którą otrzymujemy z jedzenia i picia jest mierzona w kilodżulach (kJ). Jest to termin określający kalorie. Kilodżule i kalorie reprezentują to samo. Jedna kaloria to około czterech kilodżuli.
Co się dzieje, gdy osoba spożywa więcej kalorii lub kilodżuli niż zużywa?
Jeżeli regularnie jemy więcej kilodżuli niż potrzebuje nasz organizm, nadmiar będzie przechowywany jako tkanka tłuszczowa. Osiągnięcie lub utrzymanie zdrowej wagi polega na zrównoważeniu energii, którą przyjmujemy i energii, którą spalamy.
Ile kJ powinienem spalić dziennie?
Usunięcie 2 000 kilodżuli dziennie (około 500 kalorii) z obecnych nawyków żywieniowych wystarczy, aby wywołać stopniową utratę wagi.
Czy 5000 kJ dziennie wystarczy?
LEDy określają dzienne spożycie energii od około 4200 do 5000 kJ dziennie. Jest to zazwyczaj lista konkretnych posiłków i przekąsek, które uważnie śledzisz, aby upewnić się, że spożycie kilodżuli odpowiada dziennemu celowi.