Większości ludzi 4 godziny snu na noc nie wystarczą, aby obudzić się wypoczętym i pobudzonym, bez względu na to, jak dobrze śpią. Istnieje powszechny mit, że można przystosować się do chronicznie ograniczonego snu, ale nie ma dowodów na to, że organizm funkcjonalnie przystosowuje się do braku snu.
Jak 4 godziny snu wpływają na Ciebie?
Ludzie, którzy śpią mniej niż zalecane 7 do 8 godzin na dobę, częściej cierpią na przewlekłe schorzenia, takie jak choroby sercowo-naczyniowe, otyłość, depresja, cukrzyca, a nawet demencja, Fu i inni eksperci mówią.
Czy lepiej spać 4 godziny, czy nie?
Idealnie powinieneś spróbować spać dłużej niż 90 minut. Spanie od 90 do 110 minut daje organizmowi czas na ukończenie jednego pełnego cyklu snu i może zminimalizować uczucie wycieńczenia po przebudzeniu. Ale każdy sen jest lepszy niż wcale - nawet jeśli jest to 20-minutowa drzemka.
Jak długo trwa drzemka?
Jak długo powinna trwać drzemka? Eksperci od snu twierdzą, że drzemki energetyczne powinny być szybkie i odświeżające - zazwyczaj od 20 do 30 minut- w celu zwiększenia czujności w ciągu dnia.
Czy lepiej spać 3 godziny, czy nie?
Czy 3 godziny wystarczą? Zależy to w dużej mierze od tego, jak twoje ciało zareaguje w ten sposób na odpoczynek. Niektórzy ludzie są w stanie funkcjonować tylko przez 3 godziny bardzo dobrze i faktycznie radzą sobie lepiej po spaniu w nagłych wypadkach. Chociaż wielu ekspertów nadal zaleca minimum6 godzin na dobę, najlepiej 8 godzin.
