Siedzący: mniej niż 5 000 kroków dziennie. Niska aktywność: około 5 000 do 7 499 kroków dziennie. Raczej aktywny: około 7 500 do 9 999 kroków dziennie. Aktywny: Ponad 10 000 kroków dziennie.
KTO zalecane kroki dziennie?
Jednak cel 10 000 kroków dziennie ogólnie skupia się na liczbie wykonanych kroków, a nie na intensywności aktywności. Dlatego ważne jest, aby podkreślić, że zalecenie 10 000 kroków to tylko jeden sposób na osiągnięcie wymaganego poziomu aktywności fizycznej.
KTO poleca 10000 kroków dziennie?
Według dr I-Min Lee, profesora epidemiologii na Harvard T. H. Chan School of Public He alth i ekspert w dziedzinie liczenia kroków i zdrowia, cel 10 000 kroków stał się popularny w Japonii w latach 60.
Ile kroków dziennie jest uważanych za aktywne?
Siedzący tryb życia to mniej niż 5000 kroków dziennie. Niska aktywność to 5 000 do 7 499 kroków dziennie. Trochę aktywny to 7 500 do 9 999 kroków dziennie. Aktywny to więcej niż 10 000 kroków dziennie.
Ile kroków należy przejść dziennie, kto?
Przeciętny Amerykanin pokonuje od 3 000 do 4 000 kroków dziennie, czyli około 1,5 do 2 mil. Dobrym pomysłem jest ustalenie, ile kroków dziennie przechodzisz teraz, jako własną linię bazową. Następnie możesz dążyć do celu 10 000 kroków, dążąc do dodania 1000 dodatkowych kroków dziennie co dwa tygodnie.
