Plyometria jest zaprojektowana specjalnie do budowania siły mięśni, siły, równowagi i zwinności. Znany również jako trening skoków, plyometria pomaga mięśniom zmaksymalizować ich siłę.
Czy plyometria jest lepsza niż trening siłowy?
Plyometria wymaga mniejszej siły przechodzącej przez nogi, ale dużo szybszego i bardziej wybuchowego skurczu mięśni. Podnoszenie ciężkich ciężarów jest znacznie wolniejszą czynnością, ale ten wolniejszy ruch pozwala nam przełożyć większą siłę na mięśnie.
Czy plyometria cię powiększa?
Plyometria bardzo skutecznie buduje masę, ponieważ wymagają 100% włókien mięśniowych w mięśniach, które chcesz wypalić. To w połączeniu z balistycznym stylem ćwiczeń powoduje wysokie tempo naderwania mięśni.
Jakie mięśnie wzmacnia plyometria?
Nic dziwnego, że wykonywanie ćwiczeń na plyo box działa na wszystkie mięśnie nóg, jednocześnie wzmacniając mięśnie tułowia (przy użyciu masy ciała). A co najlepsze, możesz zintegrować dowolne ćwiczenie z plyo boxem ze swoim rutynowym treningiem jako ćwiczenie cardio lub jako substytut ruchów, takich jak pajacyki.
Jak plyometria wpływa na mięśnie?
Trening plyometryczny zwiększa siłę mięśni, który pozwala biegać szybciej, skakać wyżej i szybko zmieniać kierunek. Poprawiają wydajność w każdym sporcie, który obejmuje bieganie, skakanie lub kopanie.
