Wykazano, że garcinia cambogia powoduje utratę wagi o około 2 funtów (0,88 kg) więcej niż placebo, w okresie 2–12 tygodni (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Jaka jest maksymalna utrata wagi w ciągu miesiąca?
Jaka jest więc magiczna liczba, aby schudnąć i ją utrzymać? Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) jest to od 1 do 2 funtów tygodniowo. Oznacza to, że średnio dążenie do utraty 4 do 8 funtów na miesiąc jest zdrowym celem.
Ile razy dziennie możesz przyjmować Garcinię?
Zalecane dawkowanie
Większość suplementów garcinia cambogia sugeruje przyjmowanie jednej tabletki 500 mg trzy razy dziennie przed posiłkiem. Jednak wydaje się, że dawka do 2800 mg dziennie jest bezpieczna dla większości zdrowych ludzi (23, 26).
Czy Garcinia może powodować uszkodzenie wątroby?
Odchudzanie produkty oznaczone jako zawierające Garcinia cambogia zostały powiązane z rozwojem klinicznie widocznego ostrego uszkodzenia wątroby, które może być ciężkie, a nawet śmiertelne.
Jak długo możesz zabrać Garcinia?
Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie ekstraktu Garcinia, który zawiera 50% kwasu hydroksycytrynowego (HCA) przez 8-12 tygodni nie zmniejsza rozpadu tłuszczu ani wydatku energetycznego u osób z nadwagą. Jednak inne badania sugerują, że może poprawić utratę wagi, gdy jest przyjmowany przez 12 tygodni.
