Atak paniki to intensywna fala strachu charakteryzująca się nieoczekiwanością i wyniszczającą, unieruchamiającą intensywnością. Twoje serce bije, nie możesz oddychać i możesz czuć się, jakbyś umierał lub wariował. Ataki paniki często pojawiają się znikąd, bez żadnego ostrzeżenia, a czasem bez wyraźnego wyzwalacza.
Jak wygląda napad lęku?
Możesz odczuwać zbliżającą się zagładę, duszność, ból w klatce piersiowej lub szybkie, trzepotanie lub łomotanie serca (palpitacje serca). Te ataki paniki mogą prowadzić do martwienia się o to, że mogą się powtórzyć lub uniknąć sytuacji, w których miały miejsce.
Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku?
Rozróżnianie między atakami paniki i lęku
Napady paniki zwykle występują bez wyzwalacza. Lęk jest reakcją na postrzegany stresor lub zagrożenie. Objawy ataku paniki są intensywne i destrukcyjne. Często wiążą się z poczuciem „nierzeczywistości” i oderwania.
Skąd wiesz, że przechodzisz przez atak paniki?
Jakie są oznaki ataku paniki?
- co wydaje się być nieregularnym lub szybkim biciem serca (palpitacje)
- nieregularne lub szybkie bicie serca (palpitacje)
- pocenie się.
- drżenie.
- duszność (hiperwentylacja)
- uczucie dławienia.
- nudności.
- zawroty głowy.
Do czego służy reguła 3 3 3niepokój?
Jeśli czujesz zbliżający się niepokój, zrób sobie przerwę. Rozejrzyj się dookoła. Skoncentruj się na swojej wizji i otaczających Cię obiektach fizycznych. Następnie wymień trzy rzeczy, które możesz zobaczyć w swoim otoczeniu.