Potrzebujesz dobrego, nieprzerwanego snu aby Twój układ odpornościowy działał prawidłowo. Przy stale przerywanym śnie organizmowi trudniej jest zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne.
Czy nieprzerwany sen jest ważny?
Podczas gdy całkowity czas snu jest bez wątpienia ważny , ciągłość snu lub zdolność do unikania przerw w śnie również ma kluczowe znaczenie. Większość ludzi wie, że spanie z przerwami i początkiem nie jest tak odświeżające. Badania naukowe wykazały korelację między subiektywnymi ocenami jakości snu a ciągłością snu1.
Dlaczego przerywany sen jest dla Ciebie zły?
Oprócz senności w ciągu dnia, brak lub przerwany sen może powodować: drażliwość, zmniejszoną kreatywność, zwiększony stres, zmniejszoną dokładność, drżenie, bóle oraz zaniki lub utratę pamięci.
Dlaczego nieprzerwany sen REM jest ważny?
To badanie wykazało, że sen, a konkretnie faza REM i poprzedzający ją etap „przejścia do fazy REM”, jest krytyczny w zmniejszaniu aktywności neuronalnej związanej z przykrymi emocjami. Może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy te etapy nie zostaną przerwane lub naruszone.
Jak długo powinieneś mieć nieprzerwany sen?
Większość dorosłych potrzebuje 7 do 9 godzin, chociaż niektórzy ludzie mogą potrzebować nawet 6 godzin lub nawet 10 godzin snu każdego dnia. Starsi dorośli (65 lat i starsi) potrzebują 7-8 godzin snu każdego dnia. Kobiety wpierwsze 3 miesiące ciąży często wymagają kilku godzin snu więcej niż zwykle.
