Wzmocnienie tylnych stabilizatorów łopatki połączone z rozciąganiem mięśni piersiowych może poprawić postawę, zwiększyć siłę ramienia i łopatki oraz może poprawić rytm łopatkowo-ramienny.
Co powoduje słaby rytm łopatkowo-ramienny?
Zmiana normalnego położenia łopatki w stosunku do kości ramiennej może spowodować dysfunkcję rytmu łopatkowo-ramiennego. Zmiana normalnej pozycji nazywana jest również dyskinezą łopatki.
Jak przeszkolić rytm łopatkowo-ramienny?
Trzymaj sztangę z ręką umieszczoną tak daleko, jak to możliwe. Spowoduje to pewne odwodzenie ramienia i rotację łopatki do góry. Powoli unieś łopatkę w kierunku ucha. Wykonaj trzy serie po 20 wolnych powtórzeń z przytrzymaniem.
Co to jest kiepski rytm łopatkowo-ramienny?
Jakie są objawy lub nieprawidłowy rytm łopatkowo-ramienny? Słaba stabilność łopatki powoduje nieprawidłowe przechylanie i obracanie się szkaplerza, co powoduje, że akromion (kość) zaciska się w strukturach podbarkowych (np. kaletce i ścięgnach), powodując ucisk prowadzący do obrzęku lub łez.
Co oznacza rytm łopatkowo-ramienny?
Terminologia. Rytm łopatkowo-ramienny: skoordynowany ruch łopatki i kości ramiennej odczuwany podczas ruchu i ruchu barku, który tradycyjnie uważano za występujący wstosunek 2:1 (2 stopnie zgięcia/odwodzenia kości ramiennej do 1 stopnia rotacji szkaplerza w górę).
