Ćwiczenia fizyczne i inna aktywność fizyczna wytwarzają w mózgu endorfiny - substancje chemiczne, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe - a także poprawiają zdolność zasypiania, co z kolei zmniejsza stres.
Czy endorfiny zmniejszają niepokój?
Regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić depresję i stany lękowe poprzez: Uwalnianie endorfin poprawiających samopoczucie, naturalnych substancji chemicznych przypominających konopie (endogenne kannabinoidy) i innych naturalnych substancji chemicznych w mózgu, które mogą wzmocnić dobre samopoczucie.
Co zmniejszają endorfiny?
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami. Te endorfiny oddziałują z receptorami w mózgu, które zmniejszają postrzeganie bólu. Endorfiny wywołują również pozytywne odczucia w organizmie, podobne do morfiny.
Czy endorfiny pomagają Ci się zrelaksować?
Endorfiny są odpowiedzialne za "haj biegacza" oraz za uczucie relaksu i optymizmu, które towarzyszą wielu ciężkim treningom - a przynajmniej gorący prysznic po treningu jest koniec. Czynniki behawioralne również przyczyniają się do emocjonalnych korzyści płynących z ćwiczeń.
Czy endorfiny są hormonami stresu?
Sugeruje się, że endorfiny (enkefaliny) odgrywają rolę w kontrolowaniu przysadki mózgowej podczas stresu. W takim charakterze mogą działać jako czynniki uwalniające lub hamujące hormony. Wreszcie wydaje się, że endorfiny odgrywają rolę w behawioralnych czynnikach towarzyszących stresowi.
