"Oprócz wspierania lepszego trawienia, optymalizuje to energię i pomaga lepiej regulować poziom cukru we krwi i poziom insuliny oraz pomaga w kontroli wagi."
Dlaczego obiad jest dobrym posiłkiem?
To zapewnia energię i składniki odżywcze, aby organizm i mózg pracowały przez całe popołudnie. Zdaniem ekspertów, obiad zapewnia odżywienie ciała i mózgu oraz zmniejsza stres, a jedzenie obiadu zapewnia oderwanie się od codziennych zajęć i dodaje energii na resztę popołudnia.
Co jest najlepsze w lunchu?
Przerwa na lunch nie tylko podsyca Twoją motywację do zasilania pod koniec dnia, ale także daje Ci coś, na co czeka Cię rano. „Większość ludzi wykonuje pracę najlepiej w krótkich seriach z przerwami między nimi, więc zorganizowanie harmonogramu wokół tych naturalnych szczytów energii pomoże Ci być bardziej produktywnym.”
Dlaczego powinieneś zjeść lunch wcześnie?
Może to być powiązane z wzrostem metabolizmu, dzięki czemu możesz szybciej spalać swoje zapasy energii i glukozy. Spożywanie regularnych posiłków bogatych w składniki odżywcze i zdrowych przekąsek może pomóc zaspokoić głód i uzupełnić zapasy. W niektóre dni możesz chcieć zjeść lunch wcześniej niż zwykle i to jest w porządku!
Kiedy powinieneś zjeść obiad?
Lunch powinien być około czterech do pięciu godzin po śniadaniu. Na przykład, jeśli jadłeś śniadanie o 7 rano, jedz obiad między 11 rano apołudnie. Jeśli nie możesz zjeść obiadu do godziny 14.00 danego dnia, zaplanuj przekąskę pomiędzy tymi dwoma posiłkami.
