Większość ludzi nigdy nie będzie musiała martwić się spożywaniem zbyt dużej ilości naturalnych cukrów z owoców, warzyw i produktów mlecznych. Pokarmy pełnowartościowe zawierają błonnik, witaminy i minerały i w przeciwieństwie do prostych węglowodanów mają tendencję do nasycania.
Jak szybko kalorie zamieniają się w tłuszcz?
Badania przeprowadzone w 2012 roku na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazały, że tłuszcz z jedzenia trafia do talii w mniej niż cztery godziny. Węglowodany i białko zajmują trochę więcej czasu, ponieważ najpierw muszą zostać przekształcone w tłuszcz w wątrobie, a do wyprodukowania 1g tłuszczu potrzeba dziewięciu kalorii białka lub węglowodanów.
Czy niespalone kalorie zamieniają się w tłuszcz?
Im więcej kalorii ma jedzenie, tym więcej energii może dostarczyć Twojemu organizmowi. Kiedy jesz więcej kalorii niż potrzebujesz, Twoje ciało przechowuje dodatkowe kalorie w postaci tkanki tłuszczowej. Nawet jedzenie beztłuszczowe może mieć dużo kalorii. Nadmiar kalorii w dowolnej formie może być przechowywany jako tkanka tłuszczowa.
Co się dzieje z niespalonym tłuszczem?
Co się dzieje z tłuszczem? Najpierw trafia do krwiobiegu i dociera do wątroby. Wątroba spala część tłuszczu, część przekształca w inne substancje (jedną z nich jest cholesterol) i wysyła resztę do komórek tłuszczowych, gdzie czekają, aż będą potrzebne.
Gdzie najpierw tracisz tłuszcz?
Przeważnie utrata wagi to proces wewnętrzny. Najpierw stracisz twardy tłuszcz, który otacza narządy, takie jak wątroba, nerki, a następnie zaczniesz tracić miękki tłuszcz, jaktłuszcz w talii i udach. Utrata tłuszczu z okolic narządów sprawia, że jesteś szczuplejszy i silniejszy.