2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 00:11
Zmiany stylu życia
- Ćwiczenie. Staraj się być aktywny przez co najmniej 30 minut więcej dni w tygodniu niż nie. …
- Odżywianie. Postaraj się oprzeć zachciankom na niezdrowe jedzenie, które mogą towarzyszyć PMS. …
- Sen. Brak wystarczającej ilości snu może zabić twój nastrój, jeśli masz tygodnie przed okresem. …
- Stres. Niekontrolowany stres może pogorszyć objawy depresji.
Jak mogę kontrolować swoje emocje przed okresem?
Następujące opcje leczenia PMS mogą pomóc ustabilizować wahania nastroju i poprawić zdrowie emocjonalne kobiety na kilka tygodni przed miesiączką:
- Ćwiczenie. Aktywność fizyczna może poprawić nastrój i złagodzić depresję. …
- Małe, częste posiłki. …
- Suplementy wapnia. …
- Unikaj kofeiny, alkoholu i słodyczy. …
- Zarządzanie stresem.
Co pomaga w depresji przedmiesiączkowej?
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) – do których należą fluoksetyna (Prozac, Sarafem), paroksetyna (Paxil, Pexeva), sertralina (Zoloft) i inne – odniosły sukces w zmniejszenie objawów nastroju. SSRI są lekiem pierwszego rzutu w przypadku ciężkiego PMS lub PMDD. Te leki są zazwyczaj przyjmowane codziennie.
Czy możesz dostać depresji przed okresem?
PMS powoduje wzdęcia, bóle głowy i tkliwość piersi na tydzień lub dwa przed okresem. W przypadku PMDD możesz mieć objawy PMS wraz ze skrajną drażliwością, lękiem lub depresją. Objawy te ustępują w ciągu kilku dni po rozpoczęciu miesiączki, ale mogą być na tyle poważne, że zakłócają Twoje życie.
Dlaczego przed okresem jestem tak emocjonalna?
Dlaczego tak się dzieje? Dokładny powód smutku i zespołu napięcia przedmiesiączkowego przed i podczas miesiączki nie jest ostatecznie znany. Eksperci uważają jednak, że wyzwalaczem jest spadek estrogenu i progesteronu, który następuje po owulacji. Hormony te zmniejszają produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika chemicznego.
Zalecana:
Jak radzić sobie z przepychaniem się w kolejce?
Poznaj trzy zasady konfrontacji z przecinaczami linii Nie złość się. (Patrz powyżej, aby uzyskać wyjaśnienie, dlaczego.) Zapytaj kogoś w pobliżu – najlepiej za tobą – czy widział tę osobę w kolejce. Jeśli tak, masz teraz sojusznika, który ma żywotny interes w wyniku sytuacji.
Jak radzić sobie z szefem czepiającym się dziury w całym?
Jak radzić sobie z szefem czepiającym się dziur Zaangażuj się w autorefleksję. Przejrzyj swój występ. … Rozpocznij rozmowę. Porozmawiaj ze swoim szefem o sytuacji, aby zobaczyć, czy możesz stworzyć bardziej pozytywną atmosferę pracy. … Obserwuj miejsce pracy.
Jak radzić sobie z nabijaniem drutów na aparatach ortodontycznych?
Używając tylko nowego, nieużywanego wosku, rozwiń mały kawałek wosku w kulkę wielkości ziarnka grochu. Nałóż wosk na suchy obszar jamy ustnej, gdzie wystaje drucik lub powoduje podrażnienie. Trzymaj policzek z dala od obszaru przez kilka sekund i upewnij się, że wosk jest na swoim miejscu.
Jak radzić sobie z alienatorem rodzicielskim?
Co robić w przypadku alienacji rodzicielskiej Zacznij od małego, gdy masz do czynienia z alienacją rodzicielską. … Połącz się ze współczującym prawnikiem rodzinnym. … Poproś o interwencję sądową w obliczu alienacji rodzicielskiej. … Unikaj angażowania dzieci podczas radzenia sobie z alienacją rodziców.
Jak radzić sobie z licencjonowanym pożyczkodawcą?
Jeśli licencjonowany pożyczkodawca lub komornik stosuje zastraszanie, nękanie, przemoc lub uszkadza twoją własność, powinieneś: Skontaktuj się z policją. Natychmiast zadzwoń na policję, jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone lub potrzebujesz pilnej pomocy.
