Jeśli w środku kryzysu masz skłonność do zmartwień, niepokoju lub paniki, możesz poczuć, że twoje życie wymyka się spod kontroli. Czasami możesz również cierpieć na wahania nastroju i destrukcyjne impulsy, co oznacza, że musisz przywrócić trochę równowagi w swoim życiu.
Skąd wiesz, że ktoś wymyka się spod kontroli?
Oto pięć moich znaków ostrzegawczych, że niepokój wkrótce przejmie kontrolę
- Obsesja lub niekończąca się pętla myślowa, która sprawia, że jesteś wyczerpany. …
- Unikanie lub ignorowanie tego, czego potrzebujesz. …
- Przesadne planowanie lub próba kontrolowania niekontrolowanego. …
- Niepokój lub niemożność spania. …
- Ślady pogarszającego się stanu zdrowia fizycznego. …
- Dolna linia.
Jak brzmi wyrażenie, gdy lęk wymyka się spod kontroli?
Ta spirala lęku – znana również jako „katastroficzne myślenie” lub „powiększanie,” – często występuje obok lęku i depresji.
Jak przestać wymykać się spod kontroli?
10 sposobów na powstrzymanie niepokoju przed narastaniem
- Zrób krok w tył. Kiedy zaczynają się negatywne myśli, ważne jest, aby poświęcić chwilę i cofnąć się od nich. …
- Zaakceptuj swoje myśli. …
- Skorzystaj z przeszłych doświadczeń. …
- Użyj wzmacniającego oświadczenia. …
- Zmień swoją rutynę lękową. …
- Wypróbuj uważność. …
- Oddychaj. …
- Dziennik lub rozpocznij pamiętnik.
Co to są myśli spiralne?
Spirala niepokoju zaczyna się od stresujących wydarzeń życiowych, długotrwałych zmartwień, a nawet nieprzyjemnych sytuacji fizycznych lub chorób. Skłonny do niepokoju umysł może nieproporcjonalnie koncentrować się na tych myślach, błędnie interpretując je jako rzeczywiste zagrożenie, a nie to, czym są – zwykłymi myślami.
