Jeśli chcesz poprawić swoją dietę, aby zachować zdrowie i nawodnienie, te wskazówki mogą pomóc: Pij wodę regularnie przez cały dzień. NHS England zaleca dwa litry lub sześć do ośmiu szklanek dziennie. Kawa, herbata, sok owocowy, woda gazowana – wszystko to się liczy.
Co należy rozumieć przez odżywianie i nawadnianie?
Odżywianie i nawadnianie to spożywanie żywności i płynów w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych i biologicznych. Dobre odżywianie jest podstawą dobrego samopoczucia.
Który składnik odżywczy jest używany do nawodnienia?
Magnez jest jednym z podstawowych elektrolitów potrzebnych do skutecznego nawodnienia.
Co to jest dobre odżywianie i nawadnianie?
Zaleca się spożywanie 2 litrów lub 8 szklanek wody każdego dnia. Możesz również uzyskać nawodnienie ze źródeł dietetycznych, takich jak owoce i warzywa. Twoje indywidualne wymagania będą również zależeć od wielkości i wieku Twojego ciała, a także od czynników środowiskowych, poziomu aktywności, stanu zdrowia itd.
Jak promujesz odżywianie i nawodnienie?
Spróbuj zachęcać do dobrego odżywiania i nawadniania oraz sprawić, by posiłki były przyjemne dla osoby, na której Ci zależy.
'Posiłki na kółkach'
- wegetariański.
- miękkie i puree posiłki.
- posiłki dla osób z cukrzycą.
- posiłki niskotłuszczowe.
- posiłki bezglutenowe.
- posiłki koszerne lub halal.
