10 sposobów radzenia sobie z bólem krzyża w domu
- Rusz się dalej. Możesz nie mieć na to ochoty, gdy odczuwasz ból. …
- Rozciągnij i wzmocnij. Silne mięśnie, zwłaszcza w okolicy brzucha, wspierają plecy. …
- Zachowaj dobrą postawę. …
- Utrzymuj zdrową wagę. …
- Rzuć palenie. …
- Wypróbuj lód i ciepło. …
- Poznaj swoje leki OTC. …
- Pocieraj kremy lecznicze.
Jakie pozycje łagodzą ból pleców?
- Śpij na boku z poduszką między kolanami. Udostępnij na Pintereście. …
- Śpij na boku w pozycji embrionalnej. Udostępnij na Pintereście. …
- Śpij na brzuchu z poduszką pod brzuchem. Udostępnij na Pintereście. …
- Śpij na plecach z poduszką pod kolanami. …
- Śpij na plecach w pozycji półleżącej.
Jaki lekarz może pomóc w bólu pleców?
Ortopedzi . Lekarze ortopedzi i chirurdzy to przeszkoleni eksperci w zakresie funkcji leczniczych układu mięśniowo-szkieletowego. Ten typ lekarza ma certyfikat zarządu i może pomóc w leczeniu wszelkich problemów związanych z bólem szyi, kręgosłupa, bólem związanym z dyskiem i innymi powszechnymi dolegliwościami bólowymi pleców.
Jaki jest najszybszy sposób na złagodzenie bólu pleców?
Badania pokazują, że ciepło i zimno są skutecznymi sposobami na złagodzenie bólu pleców. Okłady z lodu są najbardziej korzystne, gdy osoba używa ich bezpośrednio po urazie, npnapięcie. Nałożenie okładu z lodu owiniętego w ręcznik bezpośrednio na plecy może zmniejszyć stan zapalny.
Skąd wiesz, czy ból pleców to mięsień czy dysk?
Twój lekarz może przeprowadzić badanie neurologiczne, aby sprawdzić siłę mięśni, refleks, zdolność chodzenia i zdolność odczuwania dotyku. Można zlecić badania obrazowe, aby zdiagnozować przyczynę bólu. Tomografia komputerowa pokazuje przekrojowe obrazy kręgosłupa i może wskazać przepukliny krążka.
