Cele wytycznych. Najlepszym miejscem do utraty wagi jest 1,5 do 3,0 mmol/l. Ten poziom ketozy żywieniowej jest zalecany przez naukowców Stephena Phinneya i Jeffa Volka. Poziomy ketonów od 0,5 do 1,5 mmol/l, lekka ketoza odżywcza, jest również korzystna, chociaż nie w stopniu pełnej ketozy odżywczej.
Czy 8,0 to dobry poziom ketonów?
Poziomy ketonów mogą osiągnąć nawet 7mM - 8mM w niektórych przypadkach u zdrowych osób. Wydaje się jednak, że poziomy nie są znacznie wyższe niż to (w normalnych warunkach).
Czy twoje ketony mogą być zbyt wysokie na diecie ketonowej?
Zdrowi ludzie na diecie ketogenicznej (keto) mogą również rozwinąć wysokie poziomy ketonów. Diety ketonowe promują utratę wagi, zachęcając organizm do wytwarzania ketonów w celu spalania tłuszczu. Ponieważ może to mieć długoterminowy wpływ na zdrowie serca, przed przejściem na ten rodzaj diety należy skonsultować się z lekarzem.
Czy wyższe poziomy ketonów są lepsze?
Wyższy poziom ketonów sugeruje, że masz więcej krążących ketonów we krwi ale nie myl tego z efektywnym spalaniem tłuszczu, co jest celem tej diety. Ketoza nie jest wieczna. Zaleca się przestrzeganie tej diety, aby osiągnąć stan, w którym organizm przystosowuje się do spalania tłuszczu i zapasów glukozy jako paliwa.
Jaki jest najlepszy poziom ketonów do utraty wagi?
Najlepszy punkt dla utraty wagi to 1,5 do 3,0 mmol/l. Ten poziom ketozy odżywczej jest zalecany przezbadacze Stephen Phinney i Jeff Volek. Poziom ketonów od 0,5 do 1,5 mmol/l, lekka ketoza odżywcza, jest również korzystna, chociaż nie w stopniu pełnej ketozy odżywczej.
