Awokado, maliny i cytryny są owocami przyjaznymi dla ketonu, je się je z umiarem. Wiadomo, że owoce są bogate w węglowodany, więc możesz pomyśleć, że słodycze natury są niedostępne na modnej, wysokotłuszczowej, niskowęglowodanowej diecie ketogenicznej. Pomyśl jeszcze raz. Dzięki odpowiednim wyborom możesz cieszyć się owocami na diecie ketonowej.
Czy możesz jeść jabłka na keto?
Jabłko dziennie może powstrzymać lekarza, ale to naprawdę nie ma miejsca na diecie ketonowej. Jedno średnie jabłko ma więcej niż 20 g węglowodanów netto – wystarczy, aby zdmuchnąć czyjś przydział węglowodanów na cały dzień.
Czy możesz jeść tyle owoców, ile chcesz na keto?
Dolna linia. Osoby na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej mogą chcieć unikać większości owoców, ponieważ może to zapobiegać ketozie. Kilka wyjątków niskowęglowodanowych to awokado, pomidory i niektóre jagody.
Jakich owoców nie możesz jeść na keto?
Oto lista owoców, których należy unikać na diecie Keto:
- Jabłka (nie bądź niespodzianką)
- Winogrona.
- Banany.
- Daty.
- Mango.
- Brzoskwinie.
- Ananasy.
- rodzynki.
Czy mogę jeść banany na diecie ketogenicznej?
Banany są zdrowe, ale bogate w węglowodany, chociaż jagody mogą działać na Keto. Według USDA, jeden mały banan zawiera więcej niż 20 g węglowodanów netto, co oznacza, że możesz zdmuchnąć cały limit węglowodanów na jednym bananie.
