Banany. Co ciekawe, banany mogą być przyczyną zaparć lub łagodzić zaparcia, w zależności od ich dojrzałości. „Niedojrzałe, zielone banany powodują zaparcia” – mówi Tammy Lakatos.
Czy powinieneś jeść banany, jeśli masz zaparcia?
Banany są dosyć dobrym źródłem błonnika, który może pomóc złagodzić zaparcia u niektórych osób.
Czy banany pomagają opróżnić jelita?
Dojrzałe banany zawierają błonnik pokarmowy zwany pektyną, który wciąga wodę z jelit w kierunku stolca, ułatwiając w ten sposób kupowanie i łagodzenie zaparć.
Co powinienem jeść, aby uniknąć zaparć?
A:Gdy cierpisz na zaparcia, najlepiej unikać pokarmów, które mają niską zawartość błonnika i wysoką zawartość tłuszczu. Obejmuje to ser, lody, chipsy ziemniaczane, dania mrożone, czerwone mięso oraz hamburgery i hot dogi. Wiele przetworzonych produktów spożywczych ma mało błonnika lub nie ma go wcale, co powoduje zatrzymanie żywności przechodzącej przez jelita.
Który owoc jest dobry na zaparcia?
Suszone owoce, takie jak daktyle, figi, suszone śliwki, morele i rodzynki, są kolejnym doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który działa łagodząco na zaparcia. „W szczególności suszone śliwki są świetne, ponieważ nie tylko są bogate w błonnik, ale także zawierają sorbitol, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym” – mówi Prather.