Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stresem w szkole, wypaleniem zawodowym, chorobą lub niepokojem, prowadzenie dziennika może pomóc na wiele sposobów: Może zmniejszyć Twój niepokój. Zapisywanie w dzienniku swoich uczuć wiąże się ze zmniejszeniem niepokoju psychicznego.
O czym powinienem pisać w dzienniku?
Oto kilka wskazówek dziennika, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój:
- Opisz czas, w którym czułeś się spełniony. …
- Gdybym mógł złożyć sobie jedną obietnicę, to byłoby…
- Napisz list do swojego ciała.
- Jak dla mnie brzmi, wygląda i czuje mój niepokój?
- Jaka jest moja pierwsza myśl rano? …
- Mam dość…
- Dzisiaj jestem wdzięczny za…
Jak prowadzenie dziennika zmniejsza stres?
Prowadzenie dzienników może zmniejszyć stres służąc jako ucieczka lub emocjonalne uwolnienie negatywnych myśli i uczuć. W badaniu z 2011 r. podkreślono pozytywny wpływ dziennikarstwa na młodzież, która przed przystąpieniem do testu zmagała się ze zmartwieniami i zwątpieniem w siebie.
Czy prowadzenie dziennika pomaga w napadach paniki?
Pisanie dzienników to łatwa i skuteczna technika radzenia sobie, która może pomóc w radzeniu sobie z lękiem napadowym. Poprzez prowadzenie dziennika możesz śledzić swoje postępy, badać swoje emocje i radzić sobie ze stresem.
Czy dziennikarstwo rzeczywiście pomaga?
Dziennikarstwo może być skuteczne z wielu różnych powodów i pomóc w osiągnięciu szerokiego zakresu celów. Tomoże pomóc oczyścić głowę, stworzyć ważne połączenia między myślami, uczuciami i zachowaniami, a nawet złagodzić lub zmniejszyć skutki choroby psychicznej!