Wgłębienie pleców jest wynikiem nierównowagi mięśniowej w dolnej części pleców i okolicy bioder Staw biodrowy, naukowo nazywany stawem panewkowo-udowym (art. coxae), jest połączeniem między kość udową i panewkę miednicy, a jej podstawową funkcją jest podtrzymywanie ciężaru ciała zarówno w pozycjach statycznych (np. stojąca), jak i dynamicznych (np. chodzenie lub bieganie). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Oznacza to, że jedna grupa mięśni pracuje nadmiernie, podczas gdy jej odpowiednik po przeciwnej stronie ciała jest osłabiony. Dlatego ważne jest, aby aktywować i wzmacniać mięśnie brzucha.
Co to znaczy wydrążyć plecy?
Wydrążone plecy to bardzo przesadne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Uderzającą cechą tego stanu jest to, że zarówno brzuch, jak i miednica znacznie odstają. Osoby dotknięte chorobą przesuwają klatkę piersiową poza oś ciała, aby powstrzymać się przed przechylaniem do przodu.
Jak naprawić puste plecy?
Siedzenie przechyla miednicę na piłce
- Usiądź na piłce do ćwiczeń ze stopami rozstawionymi nieco szerszymi niż szerokość bioder, ramionami do tyłu i neutralnym kręgosłupem. …
- Przechyl biodra i zaokrąglij dolną część pleców, napinając mięśnie brzucha. …
- Przechyl biodra w przeciwnym kierunku i wygnij plecy w łuk. …
- Powtórz 10 razy, zmieniając kierunki.
Czy Hollow jest złe dlaz powrotem?
Bezpieczeństwo i środki ostrożności. Trzymanie wklęsłego ciała jest ogólnie bezpiecznym ćwiczeniem dla większości poziomów sprawności – o ile używasz odpowiedniej formy. To powiedziawszy, jeśli masz problemy z dolną częścią pleców, bólem karku, bólem ramion lub ograniczeniami, które utrudniają leżenie na podłodze, to ćwiczenie może być przeciwwskazane.
Dlaczego moja dolna część pleców wygląda na zapadniętą?
Zła postawa jest jedną z najczęstszych przyczyn hiperlordozy. Kiedy ciało znajduje się w pozycji siedzącej, mięśnie w okolicy lędźwiowej mogą za bardzo się napiąć, próbując ustabilizować i podeprzeć kręgosłup. To stopniowo wyciąga kręgosłup z wyrównania, powodując zwiększone zakrzywienie kręgosłupa.