Pusty grzbiet u dzieci i młodzieży nie jest zwykle powodem do niepokoju, ponieważ one wciąż rosną, ale biodra i miednica powinny być stabilne od dziesiątego roku życia. Trwale nieprawidłowa postawa kręgosłupa może również prowadzić do pustych pleców.
Jak naprawić puste plecy?
Siedzenie przechyla miednicę na piłce
- Usiądź na piłce do ćwiczeń ze stopami nieco szerszymi niż szerokość bioder, ramionami do tyłu i neutralnym kręgosłupem. …
- Przechyl biodra i zaokrąglij dolną część pleców, napinając mięśnie brzucha. …
- Przechyl biodra w przeciwnym kierunku i wygnij plecy w łuk. …
- Powtórz 10 razy, zmieniając kierunki.
Dlaczego moje plecy są takie puste?
Wgłębione plecy to wynik braku równowagi mięśniowej w dolnej części pleców i okolicy bioder. Oznacza to, że jedna grupa mięśni pracuje nadmiernie, podczas gdy jej odpowiednik po przeciwnej stronie ciała jest osłabiony. Dlatego ważne jest, aby aktywować i wzmacniać mięśnie brzucha.
Czy puste ciało źle trzyma się na plecach?
Poprawa stabilności kręgosłupa
Wgłębione trzymanie pomaga wzmocnić mięśnie, które stabilizują dolną część pleców podczas ćwiczeń sportowych i codziennych ruchów. Równomiernie wzmocnione pośladki, zginacze bioder i mięśnie brzucha pomagają utrzymać kręgosłup w odpowiednim ustawieniu i uniknąć stresu kręgów i dysków.
Dlaczego mam wgniecenie w dolnej części pleców?
Wgłębienia na plecach - wgłębienia na doleplecy - są dość powszechną cechą kosmetyczną. Są spowodowane krótkimi więzadłami łączącymi miednicę ze skórą, ale nie mają implikacji medycznych. Nie tylko są nieszkodliwe, ale można je nawet uznać za oznakę piękna, zwłaszcza u kobiet!
