2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 00:11
Badania pokazują, że popołudniowa drzemka jest świetna także dla dorosłych. Nie ma potrzeby czuć się leniwym, aby oddawać się snem w ciągu dnia. Krótka drzemka po południu może poprawić pamięć, poprawić wydajność pracy, poprawić nastrój, zwiększyć czujność i złagodzić stres.
Czy 2-godzinna drzemka jest za długa?
Drzemka trwająca 2 godziny może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i zakłócić nocny cykl snu. Idealna długość drzemki to krótka drzemka (20-minutowa) lub do 90 minut. Dwugodzinna drzemka może spowodować uczucie oszołomienia i utrudnić normalny cykl snu.
Czy drzemka jest dobra dla twojego zdrowia?
W ostatnich badaniach naukowcy twierdzą, że drzemki dwa lub trzy razy w tygodniu mogą być dobre dla zdrowia serca. Eksperci twierdzą, że codzienna drzemka może być oznaką nieodpowiedniego snu w nocy lub ukrytego problemu zdrowotnego. Jeden z ekspertów twierdzi, że drzemki powinny być krótsze niż 30 minut lub dłuższe niż 90 minut.
Czy to źle ucinać sobie codziennie drzemki?
Tak, częste branie długich drzemek może obniżyć oczekiwaną długość życia. Drzemki trwające dłużej niż godzinę zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn. Niedawne badanie wykazało, że ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny wzrosło o 27 procent w przypadku długich drzemek, podczas gdy krótkie drzemki w ciągu dnia zwiększyły ryzyko o siedem procent.
Dlaczego potrzebuję codziennej drzemki?
Eksperci snu odkryli, że drzemki w ciągu dnia mogą poprawić wiele rzeczy: zwiększyć czujność, zwiększyć kreatywność, zmniejszyć stres,poprawić percepcję, wytrzymałość, zdolności motoryczne i dokładność, poprawić swoje życie seksualne, pomóc w utracie wagi, zmniejszyć ryzyko zawału serca, poprawić nastrój i poprawić pamięć.
Zalecana:
Czy stojące biurka są dla Ciebie dobre?
Biurka stojące oferują kilka korzyści zdrowotnych, w tym: Stojące spalanie więcej kalorii niż siedzenie. Oznacza to, że stanie w pozycji stojącej przez cały dzień pracy może zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze. Jedno z badań wykazało zmniejszenie skoków cukru we krwi u osób, które korzystały z biurek stojących.
Czy batoniki zbożowe są dla Ciebie dobre?
„Batony zbożowe mogą być szybką, pokaźną przekąską, która zapewni uczucie sytości i doda energii przez cały dzień. Jednak nie wszystkie batoniki zbożowe są zdrowe, niektóre popularne markowe batony zawierają cukier i rafinowane węglowodany, które są kaloryczne i przyczyniają się do „gorączki cukru”.
Czy brzuszki są dla ciebie dobre czy złe?
Przysiady i brzuszki mogą być dobre dla twoich mięśni brzucha, ale mogą być szkodliwe dla twoich pleców. … Siedlisko lub brzuszek ściska kręgosłup i zachęca do ruchów, które nie są dobrze naśladowane w żadnej aktywności fizycznej, przez co te ćwiczenia nie są dobrym wyborem do wzmocnienia brzucha.
Czy moroszki są dla ciebie dobre?
Oprócz witaminy C, maliny moroszki są bogate w witaminę E, silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami atakującymi białka, takie jak kolagen. Zasadniczo pomaga zapobiegać zmarszczkom, wysuszeniu i pozbawionej blasku skórze.
Czy winogrona są dla ciebie dobre czy złe?
Winogrona są dla Ciebie dobre. Są pełne przeciwutleniaczy i składników odżywczych. Zawierają również błonnik i są niskokaloryczne. Ile winogron należy jeść dziennie? Codzienna miska winogron składająca się z od trzydziestu do czterdziestu winogron jest dopuszczalna, ale cokolwiek więcej może prowadzić do nieuniknionych skutków ubocznych.
