Badania pokazują, że popołudniowa drzemka jest świetna także dla dorosłych. Nie ma potrzeby czuć się leniwym, aby oddawać się snem w ciągu dnia. Krótka drzemka po południu może poprawić pamięć, poprawić wydajność pracy, poprawić nastrój, zwiększyć czujność i złagodzić stres.
Czy 2-godzinna drzemka jest za długa?
Drzemka trwająca 2 godziny może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i zakłócić nocny cykl snu. Idealna długość drzemki to krótka drzemka (20-minutowa) lub do 90 minut. Dwugodzinna drzemka może spowodować uczucie oszołomienia i utrudnić normalny cykl snu.
Czy drzemka jest dobra dla twojego zdrowia?
W ostatnich badaniach naukowcy twierdzą, że drzemki dwa lub trzy razy w tygodniu mogą być dobre dla zdrowia serca. Eksperci twierdzą, że codzienna drzemka może być oznaką nieodpowiedniego snu w nocy lub ukrytego problemu zdrowotnego. Jeden z ekspertów twierdzi, że drzemki powinny być krótsze niż 30 minut lub dłuższe niż 90 minut.
Czy to źle ucinać sobie codziennie drzemki?
Tak, częste branie długich drzemek może obniżyć oczekiwaną długość życia. Drzemki trwające dłużej niż godzinę zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn. Niedawne badanie wykazało, że ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny wzrosło o 27 procent w przypadku długich drzemek, podczas gdy krótkie drzemki w ciągu dnia zwiększyły ryzyko o siedem procent.
Dlaczego potrzebuję codziennej drzemki?
Eksperci snu odkryli, że drzemki w ciągu dnia mogą poprawić wiele rzeczy: zwiększyć czujność, zwiększyć kreatywność, zmniejszyć stres,poprawić percepcję, wytrzymałość, zdolności motoryczne i dokładność, poprawić swoje życie seksualne, pomóc w utracie wagi, zmniejszyć ryzyko zawału serca, poprawić nastrój i poprawić pamięć.
