SYSTEM FOSFAGOWANIA Niestety, energia dostępna z magazynu komputera również jest ograniczona i wystarcza tylko na kolejne 5 do 8 sekund maksymalnego wysiłku. Oznacza to, że połączona aktywność ATP i PC, określana jako system fosfagenowy, może dostarczać energię przez mniej niż 10 sekund maksymalnej aktywności.
Jak długo działa system glikolityczny?
System glikolityczny wykorzystuje węglowodany do produkcji ATP. Działania trwające 30 sekund do 3 minut są napędzane głównie energią wytwarzaną przez ten system. Pomyśl o rundach bokserskich, które trwają od 1 do 3 minut.
Ile czasu zajmuje wyczerpanie systemu fosfagenowego podczas ćwiczeń?
Według National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength and Conditioning, 3rd edition, stężenie fosfagenów podczas treningu o wysokiej intensywności ćwiczenia beztlenowe mogą się zmniejszyć (50-70%) podczas pierwsze 5-30 sekund o wysokiej intensywności i może zostać zubożone do prawie wyeliminowania …
Co jest brane pod uwagę w systemie fosfagenowym?
Układ fosfagenowy jest formą metabolizmu beztlenowego. Wykorzystuje fosforan kreatyny do wytwarzania ATP (adenozynotrójfosforanu, związku chemicznego, który dostarcza energii dla wszystkich procesów organizmu). …Fosforan kreatyny jest magazynowany w mięśniach, a jego wyczerpanie powoduje zmęczenie.
Jakie ćwiczenia wykorzystują system fosfagenów?
Sporty o bardzo krótkim czasie trwania, zwymagania dotyczące natychmiastowej dostępności energii są oczywistymi beneficjentami systemu fosfagenowego: pchnięcie kulą, skok wzwyż i sprint lub sporty typu burst, takie jak piłka nożna, koszykówka i siatkówka.
