Istnieją pewne schorzenia, które mogą prowadzić do przybierania na wadze i znacznie utrudniać utratę wagi. Należą do nich niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników (PCOS) i bezdech senny. Niektóre leki mogą również utrudnić utratę wagi – lub nawet spowodować przyrost masy ciała.
Dlaczego nie tracę wagi, ćwicząc i stosując dietę?
Jednym z głównych powodów, dla których spalanie kalorii podczas ćwiczeń może nadal nie skutkować utratą wagi, jest przeciążenie lub stany zapalne. Jeśli codziennie ćwiczysz zbyt intensywnie, w Twoim organizmie występuje nadmiar stanów zapalnych. Cały ten stan zapalny sprawia, że przybierasz na wadze więcej niż tracisz.
Dlaczego moja waga już nie spada?
Twój wolniejszy metabolizm spowolni utratę wagi, nawet jeśli zjesz taką samą liczbę kalorii, która pomogła Ci schudnąć. Kiedy kalorie, które spalasz, są równe kaloriom, które spożywasz, osiągasz plateau. Aby schudnąć, musisz albo zwiększyć aktywność fizyczną, albo zmniejszyć spożywane kalorie.
Czy istnieje stan, który powstrzymuje Cię przed utratą wagi?
Choroby związane z przyrostem masy ciała, otyłością i niemożnością schudnięcia obejmują niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników i zespół Cushinga. Nieleczona niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm, co utrudnia utratę wagi.
Co robisz, kiedy nie możesz już schudnąć?
Tutajto 14 wskazówek, jak przełamać plateau utraty wagi
- Ogranicz węglowodany. Badania potwierdziły, że diety niskowęglowodanowe są niezwykle skuteczne w odchudzaniu. …
- Zwiększ częstotliwość lub intensywność ćwiczeń. …
- Śledź wszystko, co jesz. …
- Nie skąpij białka. …
- Zarządzaj stresem. …
- Wypróbuj przerywany post. …
- Unikaj alkoholu. …
- Jedz więcej błonnika.
