Uchwyty do pompek do pewnego stopnia dodają niewielki zakres ruchu do każdego powtórzenia, oddalając Cię od ziemi o kilka cali. Oznacza to, że możesz bardziej rozciągnąć klatkę piersiową na dole każdego powtórzenia.
Czy powinienem używać uchwytów do pompek?
Regularne używanie drążków do pompek pomaga wzmacniać siłę nadgarstków i chwyt dłoni. Jeszcze łatwiej będzie ci robić pompki na pięści. Masz tendencję do spalania większej liczby firm podczas robienia pompek na tych drążkach w porównaniu do zwykłych pompek, ponieważ twoje ciało jest na podwyższonym poziomie.
Jaki jest sens stosowania drążków do pompek?
Drążki do pompek pozwolą Ci opuścić się bliżej podłogi, co zwiększy intensywność pracy Twoich mięśni podczas wykonywania każdego powtórzenia. Korzystanie z tych drążków pomoże Ci rozwinąć mięśnie górnej części ciała, takie jak ramiona, barki i klatka piersiowa!
Jakie mięśnie działają rączkami do pompek?
W standardowym pompku celowane są następujące mięśnie:
- mięśnie klatki piersiowej lub klatki piersiowej.
- ramiona lub naramienne.
- tylne ramiona lub triceps.
- brzuszne.
- mięśnie „skrzydłowe” bezpośrednio pod pachą, zwane zębatym przednim.
Czy pompki rzeczywiście budują mięśnie?
Tradycyjne pompki są korzystne dla budowania siły górnej części ciała. Pracują na triceps, mięśnie piersiowe i ramiona. Przy odpowiedniej formie mogą również wzmocnić dolną część pleców i rdzeń, angażując (wciągając) mięśnie brzucha. Pompki są szybkim i skutecznym ćwiczeniem budującym siłę.
