Polecamy medytację z samego rana jeśli możesz. To dobry sposób na rozpoczęcie dnia i zazwyczaj jest to najłatwiejszy czas na znalezienie kilku niezakłóconych minut. Najważniejszą rzeczą jest wybrać czas, który Ci odpowiada i starać się w tym czasie konsekwentnie medytować.
Jak często powinienem używać headspace?
Więc 10 minut dziennie jest idealnym punktem wyjścia. Kontynuowanie medytacji przez zaledwie 10 minut dziennie jest całkowicie w porządku, na pewno zobaczysz znaczne korzyści, takie jak bycie bardziej świadomym, obecnym, skupionym itp.
Dlaczego powinienem używać headspace?
Skupienie, uwaga i podejmowanie decyzji mają kluczowe znaczenie dla naszego codziennego życia. Headspace może poprawić koncentrację i zmniejszyć błądzenie umysłu. Badania pokazują, że Headspace może poprawić kluczowe elementy nastroju, w tym szczęście i drażliwość. … Opublikowane badanie z udziałem pielęgniarek wykazało, że Headspace poprawił samowspółczucie.
Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania przestrzeni nad głową?
Ułatw sobie życie dzięki tym wskazówkom
- Rozpocznij wcześnie. Spróbuj medytować z samego rana, jeśli to możliwe. …
- Nadaj priorytety. …
- Zachowaj to dobrze. …
- Powiąż to z czymś innym. …
- Elastyczność. …
- Bądź mniej krytyczny. …
- Przypomnij sobie korzyści. …
- "Książka wymówek"
Czy lepiej medytować przed czy po ćwiczeniach?
Medytowanie przedtrening pozwala zrelaksować się i rozciągnąć mięśnie. Jednocześnie możesz poprawić skupienie i kontrolę, które są bardzo potrzebne podczas treningu. Z drugiej strony medytowanie po treningu zmniejsza poziom kortyzolu, który ma tendencję do podnoszenia się podczas ćwiczeń.
