Okazuje się, że zwiększenie rytmu jest bardziej energooszczędne niż zwiększanie długości kroku. Jest to zgodne z doświadczeniem wielu biegaczy i trenerów, że należy zwrócić dużą uwagę na zwiększenie kadencji. Zwiększanie kadencji jest również łatwiejsze do trenowania, a ryzyko kontuzji jest mniejsze.
Czy powinienem zwiększyć długość kroku?
Ostatnie badania wskazują, że forma biegania, a zwłaszcza długość kroku, różni się między bieganiem po szosie a bieganiem na bieżni. … Niektóre badania sugerują również, że biegacze nie powinni celowo zwiększać długości kroku, ponieważ może to zwiększyć ryzyko kontuzji.
Czy wyższa kadencja jest lepsza?
Kadencja to jeden z dwóch czynników decydujących o szybkości biegacza. … Dobrzy biegacze mają zwykle wyższą kadencję, ponieważ zwykle biegają szybciej niż początkujący. Najlepsi maratończycy zwykle biegają z kadencją powyżej 90, podczas gdy większość początkujących biega z prędkością 78-82.
Czy długość kroku jest ważniejsza niż częstotliwość kroku?
Biegacz o dłuższym kroku będzie miał niższą częstotliwość niż biegacz o krótszej długości kroku, gdy ich ogólna prędkość jest identyczna. U sprinterów ze skończoną ilością siły i wytrzymałości, zwiększenie jednego czynnika zmniejsza drugi.
Czy długość kroku wpływa na prędkość biegu?
Nasza kadencja biegu i długość kroku odgrywają dużą rolę w naszej szybkości iredukcja urazów. Im więcej kroków wykonamy podczas biegu, tym szybsze tempo. … Krótszy krok prowadzi do wyższego wskaźnika obrotów, mniejszego wpływu na podłoże niż długie kroki i dłuższego czasu poruszania się do przodu.
