Dieta bogata w węglowodany redukuje masę ciała i tkankę tłuszczową oraz poprawia funkcjonowanie insuliny u osób z nadwagą, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Nutrients.
Dlaczego dieta wysokowęglowodanowa jest zła?
Jeśli przesadzisz z węglowodanami, poziom cukru we krwi może być zbyt wysoki. Powoduje to, że organizm wytwarza więcej insuliny, co nakazuje komórkom oszczędzać dodatkową glukozę w postaci tłuszczu. To może być niezdrowe, jeśli nosisz już kilka dodatkowych kilogramów. Może prowadzić do cukrzycy i innych powiązanych problemów zdrowotnych.
Czy możesz schudnąć stosując dietę wysokowęglowodanową?
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, osoby z nadwagą stosują dietę wysokowęglowodanową przez 16 tygodni zmniejszyły ogólną masę ciała i tkankę tłuszczową bez dodawania ćwiczenie.
Dlaczego ludzie przechodzą na dietę węglowodanową?
Oni zwiększają metabolizm (zwiększają ilość kalorii) i obniżają apetyt (zmniejszają ilość kalorii), prowadząc do automatycznego ograniczenia kalorii. Kalorie wciąż się liczą, po prostu diety niskowęglowodanowe automatyzują ten proces i pomagają zapobiegać największemu efektowi ubocznemu świadomego ograniczenia kalorii, jakim jest głód.
Dlaczego diety wysokowęglowodanowe są sycące?
Węglowodany Cię wypełniają
istockphoto Wiele produktów spożywczych zawierających węglowodany działa jak silne tłumienie apetytu. Są nawet bardziej sycące niż białko czy tłuszcz. Te specjalne węglowodany napełniają Cię, ponieważ są trawione wolniej niż inne rodzaje żywności, wywołującuczucie pełności w mózgu i brzuchu.