Podsumowanie: Łączenie treningów jest w porządku, a kolejność treningu powinna być kwestią osobistych preferencji. Pamiętaj jednak, że wykonanie długiej sesji cardio przed podniesieniem ciężarów może nieco opóźnić czas regeneracji – to dobry powód, aby zrobić sobie kilka dni wolnego po treningu.
Czy łączenie cardio i ciężarów jest złe?
Wykonywanie kombinacji treningu cardio i treningu siłowego jest najlepszym sposobem na zwiększenie wskaźników zdrowia. Jednak badania pokazują, że jeśli chcesz być silniejszy, powinieneś rozdzielić treningi cardio i siłowe o ponad sześć godzin.
Czy najlepiej jest razem ćwiczyć cardio i ciężary?
Mówiąc prościej, cardio spali mięśnie tylko wtedy, gdy nie będziesz miał innego wyboru. Równowaga w treningu i diecie zapobiegnie utracie mięśni. Zdrowe połączenie treningu siłowego i cardio pozwoli Twojemu organizmowi na osiąganie najlepszych wyników, pozwalając tym dwóm systemom na uzupełnianie się, a nie rywalizację.
Dlaczego wykonywanie ćwiczeń cardio i ciężarów tego samego dnia jest złe?
Naukowcy uważają, że podział cardio i podnoszenie ciężarów na oddzielne dni prawdopodobnie powoduje wzrost ogólnego spalania kalorii, prowadząc do większego spadku masy tkanki tłuszczowej.
Czy lepiej ćwiczyć cardio przed czy po obciążeniu?
Większość ekspertów fitness doradzi Ci wykonanie kardio po treningu siłowym, ponieważ jeślinajpierw wykonaj cardio, zużywa dużo energii na twoją pracę beztlenową (trening siłowy) i męczy mięśnie przed ich najbardziej forsowną aktywnością.
