Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby się tam dostać
- Krok 1: Zapytaj, skąd bierze się Twoja potrzeba zatwierdzenia. W wielu przypadkach skłonność do szukania aprobaty w pracy ma swoje źródło w przeszłości. …
- Krok 2: Zaprzyjaźnij się z odrzuceniem. …
- Przyjmij nastawienie na rozwój. …
- Krok 4: Skoncentruj się na procesie, a nie na wynikach.
Jak przestać łaknąć walidacji?
Jak przestać szukać aprobaty u innych
- Zastąp ten wredny głos w swojej głowie. …
- Otaczaj się miłymi ludźmi. …
- Sprawdź dokładność swoich przekonań. …
- Pamiętaj, aby ćwiczyć. …
- Spróbuj zrozumieć, dlaczego szukasz aprobaty. …
- Zrób listę rzeczy do zrobienia. …
- Zapisz pięć codziennych osiągnięć. …
- Trzymaj realistyczne cele.
Jak mogę zrezygnować z poszukiwania walidacji?
Sześć sposobów na pozbycie się potrzeby zatwierdzenia:
- Swobodnie wyrażaj swoją opinię. …
- Unikaj oceniania innych. …
- Uświadom sobie, że dezaprobata może być użyta jako broń. …
- Bądź świadomy tego, co się dzieje, gdy ktoś cię nie akceptuje. …
- Zrób kilka rzeczy dla siebie. …
- Wypełnij swoje życie rzeczami, które są ważne.
Dlaczego powinieneś przestać szukać walidacji?
To trochę ironiczne, ale kiedy przestaniesz szukać aprobaty, bardziej prawdopodobne, że ją otrzymasz. Bycie pewnym siebie i wygodnym zsam jest atrakcyjną cechą. Stając się bardziej pewnym siebie niż obsesją na punkcie siebie, z większym prawdopodobieństwem zyskasz aprobatę, której już nie pragniesz.
Dlaczego pragnę walidacji?
Od czasu do czasu możesz docenić siebie na podstawie opinii swojej grupy. Jeśli regularnie poszukujesz takiej walidacji, może to eskalować, aby stać się POTRZEBĄ. … Twój jedyny cel może zmienić się w zadowolenie ludzi wokół Ciebie – nawet jeśli jest to sprzeczne z Twoimi wewnętrznymi wartościami i uczuciami.
