Stosunek włókien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych, integralność kręgosłupa, długość przyczepu ścięgna, siła chwytu i rozmiar dłoni. Jeśli masz długie kości udowe, a szczególnie krótkie golenie, nadal możesz nauczyć się doskonałego martwego ciągu. Tylko nigdy nie przyzwyczajaj się do zaokrąglania pleców.
Do czego nadają się długie kości udowe?
Z dłuższymi kośćmi udowymi, twoje biodra będą musiały przebyć większą odległość za tobą. Tę pozycję łatwiej osiągnąć w niskim przysiadzie ze sztangą, co sprzyja większemu zgięciu bioder. W wysokim przysiadzie ze sztangą twoje biodra będą musiały siedzieć bardziej „wyprostowane” w stosunku do „pleców”, co będzie trudne przy długich nogach.
Czy krótki tułów jest dobry do martwych ciągów?
Jeżeli masz długie nogi połączone z krótkim tułowiem lub ogólnie krótkie ręce, wtedy kąt pleców będzie bardziej poziomy w stosunku do podłogi w twoim ustawieniu. … Pod koniec dnia ważne jest, aby pamiętać, że najlepszy kąt nachylenia pleców do martwego ciągu to taki, który pozwala na podniesienie największego ciężaru.
Czy Sumo jest lepsze dla długich kości udowych?
Jeśli ktoś ma długi tułów w stosunku do długości kości udowej, może odnieść korzyści z postawy sumo ze względu na bardziej pionową pozycję tułowia i wystawianie kręgosłupa na stosunkowo mniejsze siła ścinająca niż przy konwencjonalnym martwym ciągu.
Jaki typ ciała jest najlepszy do martwego ciągu sumo?
Martwy ciąg Sumo
NAJLEPSZE DLA: Każdy, kto ma ręce dłuższe niżich nogi. Stań z rękami po bokach i spójrz w lustro.
