Pronacja odnosi się do sposobu, w jaki Twoja stopa obraca się do wewnątrz w celu rozłożenia uderzenia podczas lądowania. … Gdy twoja stopa uderza o ziemię, obraca się do wewnątrz, aby zamortyzować wstrząs. W ten sposób łuk stopy wspiera średnio trzykrotność masy ciała.
Skąd wiesz, czy Twoje stopy mają pronację?
Jak mogę stwierdzić, czy mam nadpronację? Szybkim i łatwym sposobem sprawdzenia, czy masz nadpronację, jest przyjrzenie się dolnej części butów pod kątem oznak zużycia. Jeśli większość odzieży znajduje się na wewnętrznej stronie podeszwy w pobliżu śródstopia i w pobliżu dużego palca, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz nadpronację.
Jak pronować?
Jak stwierdzić, czy masz nadmierną lub mniejszą pronację
- Pronacja to sposób, w jaki Twoja stopa toczy się od pięty do palców podczas chodzenia lub biegania. …
- Kształt odcisku wskazuje, jaki masz typ pronacji.
- Jeżeli masz pronację neutralną, kształt pozostawiony będzie pokazywał wyraźną pręgę między piętą a przodem stopy.
Skąd mam wiedzieć, czy mam nadmierną lub niedostateczną pronację?
Spójrz na podeszwy swoich butów i zidentyfikuj obszary, w których zużycie jest najbardziej widoczne. Jeśli zewnętrzna część Twojej podeszwy jest najbardziej zużyta, to jesteś supinatorem, podobnie jak około 10% populacji. Jeśli to wewnętrzna część podeszwy jest najbardziej zużyta, oznacza to, że jesteś pronatorem, podobnie jak 45% populacji.
Czy mam pronację czy supinację podczas biegu?
KiedyMasa ciała jest umieszczana na zewnętrznej stronie stopy podczas chodzenia lub biegania, jest to znane jako supinacja. Kiedy ciężar jest umieszczony bardziej na wewnętrznej stronie stopy, nazywa się to pronacją. … Pronacja jest naturalna i dzieje się tak, ponieważ Twoje stopy naturalnie toczą się do wewnątrz podczas chodzenia.
