Odpowiedź: Zjedzenie małej przekąski na kilka godzin przed snem może pomóc Ci zasnąć, zapobiegając obudzeniu Cię głodem. Jednak nie ma żadnych przekąsek, które gwarantują uśpienie. Mleko, herbata ziołowa i inne środki uspokajające pomagają trochę przed snem, ponieważ sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowany.
Jaka jest dobra przekąska przed snem, która pomoże Ci zasnąć?
Rozważ następujące wieczorne przekąski, które pomogą Ci zasnąć:
- Masło orzechowe na pełnoziarnistym chlebie.
- Chudy ser na krakersach pełnoziarnistych.
- Zboża wzbogacone i mleko.
- Migdały.
- Wiśnie.
- Banany.
- Jogurt.
Czy powinienem jeść przed snem, żeby lepiej spać?
Najlepszą porą na zjedzenie obiadu jest 3 godziny przed snem, co pozwala żołądkowi na prawidłowe trawienie i skupienie się na przygotowaniu do snu, gdy pora snu się zbliża. Spożywanie niewielkich ilości pokarmów, takich jak złożone węglowodany, owoce, warzywa lub niewielka ilość białka, zaspokoi ból głodowy i pomoże Ci szybciej zasnąć.
Czy jakieś przekąski są w porządku przed snem?
Cała, minimalnie przetworzona żywność, taka jak jagody, kiwi, jagody goji, edamame, pistacje, płatki owsiane, jogurt naturalny i jajka to łatwe, smaczne i zdrowe przekąski do późnych godzin nocnych. Wiele z tych produktów zawiera nawet związki wspomagające sen, w tym tryptofan, serotoninę, melatoninę, magnez i wapń.
Czy to źle zjeść przekąskę przed snem?
Lepszy sen
Nie ma dowodów na to, że mała, zdrowa przekąska przed snem prowadzi do przybierania na wadze. Pamiętaj tylko o całkowitym dziennym spożyciu kalorii. Dlatego jeśli czujesz, że zjedzenie czegoś przed snem pomaga zasnąć lub pozostać w stanie snu, możesz to zrobić.