Palenie a Twój trening Palenie może i będzie miało znaczący wpływ na Twój trening. Palenie nie tylko ogranicza poziom tlenu i pojemność płuc, ale wpływa również na siłę mięśni i sprawność fizyczną.
Jak złe jest palenie dla fitnessu?
To powoduje wzrost poziomu kwasu mlekowego (substancji, która powoduje „palenie” mięśni, zmęczenie, cięższy oddech i zwiększoną bolesność po wysiłku). Ten spadek tlenu zmniejszy twoją wytrzymałość fizyczną, utrudniając ci dobre uprawianie sportu.
Czy nadal możesz być w formie, jeśli palisz?
Nowa książka zatytułowana „Poradnik zdrowia i sprawności fizycznej palacza” wyjaśnia, jak najlepiej wykorzystać zły nawyk. (Ale prawdopodobnie nadal powinieneś zrezygnować.)
Czy palenie wpływa na przyrost masy mięśniowej?
Wnioskujemy, że palenie zaburza proces syntezy białek mięśniowych i zwiększa ekspresję genów związanych z upośledzeniem utrzymania mięśni; palenie prawdopodobnie zwiększa ryzyko sarkopenii.
Czy palenie wpływa na plemniki?
Badania pokazują, że palenie może prowadzić do uszkodzenia DNA w plemnikach. Niektóre dowody wskazują, że mężczyźni z podwyższonym poziomem nasienia z uszkodzeniem DNA mogą mieć obniżoną płodność i wyższy wskaźnik poronień. Ponadto palenie jest czynnikiem ryzyka zaburzeń erekcji (ED), co może sprawić, że zajście w ciążę będzie wyzwaniem.
