Używaj regularnie chelatowanego magnezu, aby uzyskać jak największe korzyści. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz oznaki, że poziom magnezu we krwi jest zbyt niski, takie jak splątanie, nierówne tętno, szarpiące ruchy mięśni i osłabienie mięśni lub uczucie utykania. Stosując chelatowany magnez, możesz potrzebować częstych badań krwi.
Czy schelatowany magnez jest lepszy?
Podobnie, badanie z udziałem 30 osób dorosłych wykazało, że glicerofosforan magnezu (chelatowany) podnosi poziom magnezu we krwi znacznie bardziej niż tlenek magnezu (niechelatowany) (5). Co więcej, niektóre badania sugerują, że przyjmowanie chelatowanych minerałów może zmniejszyć całkowitą ilość potrzebną do spożycia, aby osiągnąć zdrowy poziom we krwi.
Który cytrynian magnezu jest lepszy, czy magnez schelatowany?
Badania z USA sugerują dobrą dostępność magnezu w tej chelatowanej formie, która również wydaje się nie mieć żadnych szczególnych wad. Cytrynian magnezu jest dobrze tolerowaną formą magnezu. Zapewnia wyższą jakość wchłaniania w porównaniu z tlenkiem magnezu i formami schelatowanymi.
Jaka jest najlepsza forma magnezu?
Cytrynian magnezu jest jednym z naszych najlepszych produktów do suplementacji magnezu. Magnez łączy się z cytrynianem, solą organiczną. Jest stosunkowo tani i ma lepsze tempo wchłaniania niż tlenek magnezu (6).
Kiedy powinienem zażywać chelatowany magnez?
Najlepiej zażywać suplementy z magnezem zposiłek w celu zmniejszenia rozstroju żołądka i biegunki, chyba że instrukcje dotyczące produktu lub lekarz zalecą inaczej. Każdą dawkę należy przyjmować, popijając pełną szklanką (8 uncji lub 240 mililitrów) wody, chyba że lekarz zaleci inaczej.
