Biegacze przodostopia lądują na czubku stopy lub na palcach. Gdy kroczą, ich pięta może w ogóle nie uderzyć o ziemię. … Chociaż jest to skuteczne przy sprintach i krótkich seriach prędkości, lądowanie zbyt daleko do przodu na palcach nie jest zalecane na dłuższych dystansach. Może to prowadzić do urazów goleni lub innych urazów.
Czy bieganie przodostopiem jest lepsze?
Jeśli spojrzymy na zużycie tlenu w tym samym badaniu, co powyżej, nie było różnicy w różnych prędkościach między uderzaniem piętą a bieganiem przodostopiem. Z naukowego punktu widzenia uderzanie piętą lub przednią częścią stopy nie powinno sprawić, że będziesz szybszy ani wolniejszy podczas długiego biegu.
Czy bieganie przodostopiem jest bardziej wydajne?
Bieganie przodostopiem jest bardziej energooszczędne niż bieganie piętą ponieważ uderzenie przodostopiem pozwala na większe magazynowanie i zwrot energii sprężystej w strukturach ścięgnistych dolnej części nogi i stopy.
Czy przodostopia działa lepiej dla pleców?
Wnioski na podstawie badań
Bieganie przodostopiem powinno być lepsze dla pleców, ale nie dla biegaczy, którzy są w złej formie lub mają problemy z kolanami. Urazy ścięgna Achillesa mogą położyć kres karierze biegaczy dla tych, którzy drastycznie przechodzą od uderzeń piętą do uderzeń przodostopiem.
Ile czasu zajmuje przejście na bieganie przodostopiem?
Gdy poczujesz się gotowy do biegu, następująca progresja powinna umożliwić łatwe przejście: ? do 1mila przodostopia uderzająca przez pierwsze 1-2 tygodnie . 10% wzrost uderzenia przodostopia w każdym kolejnym tygodniu. Słuchaj swojego ciała, w razie potrzeby weź dodatkowy dzień wolny na regenerację.
