Ektomorfik uważany jest za typ o szczupłej sylwetce. Zwykle mają wąską talię i ramiona oraz mają wysoki metabolizm. Jeśli jesteś ektomorfikiem, możesz mieć trudności z przyrostem masy mięśniowej lub przybraniem na wadze. Nawet jeśli w ogóle nie jesteś wybrednym jedzeniem lub jesz dużo, nie wyglądasz, jakbyś przytył.
Skąd mam wiedzieć, czy moje ciało jest endomorficzne?
Jesteś endomorfikiem, jeśli:
- wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
- duże kości.
- krótkie ręce i nogi.
- ciało okrągłe lub w kształcie jabłka.
- szeroka talia i biodra.
- może nie radzić sobie dobrze z węglowodanami.
- reaguj na dietę bogatszą w białko.
- nie ujdzie mi na sucho przejadanie się.
Jak rozpoznać, że jesteś mezomorfikiem?
Ciała mają różne kształty i rozmiary. Jeśli masz wyższy procent masy mięśni niż tkanki tłuszczowej , możesz mieć coś, co nazywamy typem mezomorficznym.
Mezomorficzny typ ciała
- głowa w kształcie kwadratu.
- mięśnie klatki piersiowej i ramion.
- duże serce.
- mięśnie rąk i nóg.
- równomierny rozkład masy.
Jak mogę uzyskać ciało ektomorficzne?
Aby zbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało, prosty trening siłowy z użyciem dużych ciężarów ma kluczowe znaczenie dla ektomorfika. Należy skoncentrować się na używaniu cięższych ciężarów i wykonaniu od trzech do pięciu zestawów po około osiem do 12powtórzeń dla każdej grupy mięśni.
Jak wysoki mogą być endomorfy?
Ten endomorf jest 5'8 - nie niski, ale też niezbyt wysoki. Chociaż jest muskularny i kształtny, ma krótszy tułów w porównaniu do ektomorfika.
