Złożone superserie mogą spowodować niesamowity wzrost mięśni w bardzo krótkim czasie, ponieważ wykonujesz dwa złożone ćwiczenia, jedno po drugim. … Ponieważ ten rodzaj superseria pozwala mięśniom odpocząć przez krótki czas, pozwoli Ci zbudować siłę, a także rozmiar.
Czy superserie są dobre do łączenia?
Super seria to zestaw dwóch ćwiczeń, które są wykonywane natychmiast jeden po drugim, zazwyczaj dla tej samej grupy mięśni. Superserie nie pomogą Ci zyskać siły ani szybciej stracić tłuszczu, ale jeśli są odpowiednio używane, mogą pomóc Ci szybciej ukończyć treningi bez szkody dla Twojej wydajności.
Czy potrafisz budować mięśnie za pomocą superserii?
Główne powody używania superserii to budowanie mięśni, zwiększenie wytrzymałości mięśni oraz oszczędność czasu. Superserie do budowania mięśni występują w zakresie od 8 do 12 powtórzeń z umiarkowanie dużymi ciężarami, podczas gdy sportowcy wytrzymałościowi będą używać lekkich ciężarów przez 15-30 powtórzeń.
Jaka jest korzyść z nadzbiorów?
Zaletą superserii jest to, że oszczędzają czas dzięki skróceniu przerwy między dwoma ćwiczeniami. Skrócenie czasu odpoczynku między seriami zwiększy intensywność, wykonując więcej pracy w krótszym czasie. Supersety pozwalają również zwiększyć intensywność treningu poprzez przeciążenie mięśnia.
Czy superserie są szkodliwe dla hipertrofii?
Jeśli dodanie kilku kawałków mięsa do ramy nie jest wystarczająco przekonujące, posłuchaj. Maksymalnie naładowane superserie z krótkimi okresami odpoczynku mogą gwałtownie wzrosnąć odpowiedź hormonów anabolicznych podczas i po treningu. To usprawnia cię w kierunku twoich celów związanych z siłą i hipertrofią - jeden palący, rozdzierający serce zestaw na raz.
