Overstriding ma miejsce, gdy Twoja stopa ląduje zbyt daleko przed ciałem podczas biegu. Może to prowadzić do usztywnienia goleni, ponieważ musisz zwolnić swoje ciało, zanim będziesz mógł je ponownie przyspieszyć, aby ruszyć do przodu.
Jeśli chodzi o uruchamianie Overstrding, które z poniższych przyczyn?
Przekroczenie kroków jest częstym błędem biegaczy występującym u biegaczy długodystansowych. Ta usterka w biegu (rysunek 1 poniżej) występuje, gdy atleta wchodzi w kontakt z podłożem zbyt daleko przed swoim środkiem ciężkości, co zwiększa wstrząsy i zmniejsza wydajność.
Co może spowodować Overstriding?
Noga schodząca na nogę jest prostsza i sztywniejsza, co zmniejsza zdolność twojego ciała do pochłaniania siły podczas lądowania. Może to prowadzić do urazów goleni, kolan i bioder. W przeciwieństwie do tego, lądowanie ze stopą poniżej kolana jest lepszą formą i lepszą dla twojego ciała.
Dlaczego nagle dostaję szyny?
Shins Shins rozwijają się z powtarzającego się nacisku na kość piszczelową poprzez naciąganie i szarpanie mięśni i tkanki łącznej w dolnej części nogi. Częsty, powtarzalny nacisk podczas biegania i skakania może powodować stan zapalny (opuchnięcie lub podrażnienie) i osłabienie kości goleni.
Jak naprawić Overstriding?
Sposoby, aby przestać przeskakiwać
- Zwiększanie rytmu biegu. Kadencja biegu jest definiowana jako całkowita liczba kroków wykonywanych na minutę.…
- Popraw siłę ścięgien. Wielu biegaczy rekreacyjnych dominuje na quadach. …
- Wykonuj ćwiczenia biegowe. …
- Bieganie pod górę. …
- Amortyzacja pięty. …
- Referencje.