5 wskazówek, które pomogą Ci z zaburzeniami dysocjacyjnymi
- Przejdź do terapii. Najlepszym sposobem leczenia dysocjacji jest pójście na terapię. …
- Naucz się uziemiać. …
- Zaangażuj swoje zmysły. …
- Ćwiczenie. …
- Bądź dla siebie miły.
Czy możesz naprawić dysocjację?
Rozkojarzenie może trwać, ponieważ jest to sposób na uniknięcie negatywnych uczuć w danej chwili, ale nigdy nie jest to lekarstwo. Zbyt duża dysocjacja może spowolnić lub uniemożliwić powrót do zdrowia po urazie lub PTSD.
Co się stanie, gdy się oddzielisz?
Jeśli się odłączysz, możesz czuć się odłączony od siebie i otaczającego Cię świata. Na przykład możesz czuć się oderwany od swojego ciała lub czuć się tak, jakby świat wokół ciebie był nierzeczywisty. Pamiętaj, że każdy doświadcza dysocjacji w inny sposób.
Jakie są oznaki dysocjacji?
Objawy
- Uczucie oddzielenia od siebie.
- Problemy z radzeniem sobie z intensywnymi emocjami.
- Nagłe i nieoczekiwane zmiany nastroju – na przykład uczucie smutku bez powodu.
- Problemy z depresją lub lękiem, albo jedno i drugie.
- Poczucie, że świat jest zniekształcony lub nierzeczywisty (tzw. „derealizacja”)
Co powoduje dysocjację?
Dokładna przyczyna dysocjacji jest niejasna, ale często dotyczy osób, które doświadczyły zagrażającego życiu lub traumatycznego zdarzenia, takiego jak skrajna przemoc,wojna, porwanie lub m altretowanie w dzieciństwie. W takich przypadkach jest to naturalna reakcja na uczucia związane z doświadczeniami, których dana osoba nie może kontrolować.
