Ćwiczenia złożone, takie jak przysiady i martwy ciąg (rodzaj trójboju, który angażuje pośladki, mięśnie czworogłowe i dolną część pleców) są świetne dla mesomorfów.
Czy mezomorfy mają duże uda?
Męskie mezomorfy są naturalnie umięśnione i mają grubą, atletyczną budowę. Zwykle mają okrągłe, sterczące klatki piersiowe, prostokątne talie, duże ramiona, grube uda i łydki oraz „kwadratowy” kształt. … Zwykle są to zaokrąglone samce z krótką szyją, małymi ramionami, grubą talią, łydkami i kostkami, o kształcie „jabłka”.
Jakie ćwiczenia powinien wykonywać mezomorficzny typ ciała?
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc mezomorfikom, które chcą się schudnąć. Rozważ dodanie od 30 do 45 minut ćwiczeń cardio, trzy do pięciu razy w ciągu tygodnia. Wraz z regularnymi ćwiczeniami, takimi jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, wypróbuj intensywny trening interwałowy (HIIT), aby uzyskać największą moc do rozbijania tłuszczu.
Czy mezomorfy powinny dźwigać ciężar?
Ponieważ mięśnie mezomorfów są tak grube i mocne, do stymulacji wzrostu potrzebne są umiarkowane do dużych ciężarów. Mezomorfy to sportowcy, którzy zazwyczaj nie mają problemu z przybieraniem na masę.
W czym są dobre Mezomorfy?
Mając wszechstronną, atletyczną budowę, mezomorfy mają tendencję do robienia dobrych triathlonistów, z siłą górnej części ciała i szerokimi ramionami, aby ciągnąć się przez wodę, ale są wystarczająco chudego, aby efektywnie jeździć na rowerze i biegać. Wytrzymałośćtrening. Mezomorfy rządzą siłownią.
